Abhyanga Masajı Nedir? Nasıl Uygulanır?

Abhyanga masajı, ılık yağ ile yapılan Ayurvedik bir masaj türüdür. Yağ, kafa derisinden ayak tabanlarına kadar tüm vücuda uygulanır. Genel sağlık ve zindeliği desteklemek için uygulanır.

Abhyanga masajı tipik olarak bir masaj terapisti tarafından yapılsa da evinizde kendi kendinize yapmanızda mümkündür. Şimdi gelin bu Ayurveda masajının potansiyel faydalarına ve kendi başınıza nasıl yapacağınıza bakalım.

Abhyanga Masajı Nasıl Uygulanır?

Eğitimli bir masaj terapistinden Abhyanga masajı almak rahatlatıcı bir deneyim olabilir. Ancak kendi kendinize de bu masajı uygulayarak da keyfini çıkartmak mümkündür. Başlangıç olarak masaj sırasında minimum kıyafet giymeniz veya vücudunuzu bir havlu ile sarmanız gerekir.

Ardından şu teknikleri uygulayabilirsiniz:

• Temiz ve boş bir şampuan veya sıkma şişesinin yarısına kadar yağ dökün. Sıcak su dolu bir tencereye veya kaba koyarak yağın ısınmasını bekleyin.
• Yağı başınızdan başlayarak ayak tabanlarınıza kadar tüm vücudunuza uygulayın. Sağ derinize dairesel hareketlerle masaj uygulayın.
• Alnınıza, kulaklarınıza, yanaklarınıza ve çenenize devam edin.
• Saat yönünde ve dairesel hareketlerle göğsünüze ve karnınıza masaj yapın. Gövdeniz boyunca devam edin.
• Ardından sırtınıza masaj yapmaya devam edin. Kol ve bacaklarınıza düz, uzun hareketlerle masaj yapın. Eklemlerinizde dairesel hareketlerle devam edin.
• Ayak parmaklarınız ve tabanınız dahil olmak üzere ayaklarınıza masaj yapın.
• Cildinizin yağı emmesi için 10 dakika kadar rahatlayın.
• Sıcak bir duş alın ve yağı vücudunuzdan çıkarmak için bir temizleyici kullanın.

Abhyanga Masajının Faydaları Nelerdir?

• Stresi azaltmaya yardımcı olur. Aromatik yağ ve ritmik masaj, kalp atış hızında bir artış sağlar. Bu da kişinin gevşemesine ve stresten arınmasına yardımcı olur.
• Daha iyi bir uyku ve daha keskin bir odaklanma sağlar.
• Abhyanga masajı, kan akışını hızlandırır ve atar damarlardaki direnci azaltarak kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olur.
• Cilt sağlığını iyileştirir. Yağ, genel görünümü iyileştirdiği düşünüldüğü için cildi beslemek için kullanılır. Ayrıca masaj hareketlerinin cilt kan akışını sağlamak, kırışıklıkların ve selülitlerin görünümünü azaltmak, cilt pürüzsüzlüğünü sağlamak gibi faydaları vardır.
• Kas sertliğini azaltır. Abhyanga’nın bilinen en iyi faydalarından biri esnekliktir. Gergin kasları gevşeterek sertliği azaltır ve hareketliliği artırır.