Vagus siniri, parasempatik sinir sisteminizin ana sinirleridir. Bu sistem sindirim, kalp atış hızı ve bağışıklık sistemi gibi çeşitli vücut fonksiyonlarını kontrol eder. Beyninize, kalbinize ve akciğerlerinize sinyaller taşır. Ayrıca ruh haliniz, konuşmanız veya idrar çıkışı gibi istem dışı duyusal ve motor işlevlerin kontrolünde rol oynar. Vagal tonusun düşük olması duyguların ve konsantrasyonun düzenlenmesinde güçlüklere sebep […]
Glutensiz diyet, gluten içeren gıdalardan uzak durulmasını içeren bir beslenme programıdır. Buğday, arpa ve çavdar gibi birçok tahılda bulunan bir protein olan gluteni içeren yiyeceklerin tüketilmesini yasaklar. Bu diyet, insanların kilo vermesine yardımcı olmak için tasarlanmamıştır. Aslında gluten hassasiyeti olan kişilerin gluten tüketmemek için takip ettiği bir beslenme modelidir. Bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olmayı amaçlar. Ancak […]
Hayatlarımız, geçmişteki olaylara ve gelecekteki olası sonuçlara bağlı düşünce ve duygular tarafından yönlendirildiğinde, içinde bulunduğumuz anı yaşamak giderek zorlaşır. Sürekli olarak geçmişe ve geleceğe dair derin düşünceler taşımak nihayetinde huzursuzluk getirir. Ayrıca strese karşı daha duyarlı hale gelirsiniz ve kendinizi daha mutsuz hissedebilirsiniz. Bu nedenle anda kalmak son derece önemlidir. Zihinsel sağlığınız için anahtar olan […]
Fasya, vücudunuzdaki her yapıyı saran ve destekleyen ince bağ dokusu tabakasıdır. Kan damarını, kemiği, sinir lifini ve kası yerinde tutar ve çevreler. Organlarınıza, tendonlarınıza ve eklemlerinize destek sağlar. Vücudunuzdaki tüm sistemlerle bağlantısı vardır. Bu nedenle kanınız kadar hayati bir öneme sahiptir. Fasya Ne İşe Yarar? Fasya, vücudunuzun tamamına yapı ve destek sağlar. Kaslarınızı bir arada […]
Restoratif yoga; fiziksel, zihinsel ve duygusal rahatlamayı teşvik eden bir yoga tarzıdır. Yavaş bir tempoda uzun süreli duruşlara ve derin nefes almaya odaklanarak uygulanır. Restoratif yoganın temel amacı, pozlarda gerilmeden veya acı çekmeden gevşeyerek rahatlama elde etmenizdir. Bu nedenle dersleri çok rahatlatıcı ve yavaş tempoludur. Aktif bir yoga programını dengelemek ve kötü hissettiğinizde ufak bir […]
Günlük tutmak için herkesin farklı bir nedeni vardır. Birçok insan seyahat günlüklerinden rüya günlüklerine kadar hayatının farklı yönleri için özel günlükler tutar. Aslında belirli bir şeyle ilgili olmasına bile gerek yok, sadece düşünceleri kağıda dökmek bile harika bir alışkanlıktır. Günlük tutmanın birçok faydası vardır. Ancak özellikle hayatınızın çeşitli bölümlerini oluşturmak, planlar yapmak ve yönetmek için […]
Bir uyku öncesi rutini oluşturmak, kendiniz için yapabileceğiniz en akıllıca şeylerden biridir. Günün koşturmacasının ardından yavaşlayabilir ve en önemli şeye odaklanabilirsiniz. Uyku öncesi rutini, en basit haliyle yatmadan önceki birkaç saat içerisinde aynı sırayla gerçekleştiğiniz bir dizi aktiviteyi içerir. İçerik kişiden kişiye göre değişebilir. Ancak genellikle sıcak bir duş, müzik dinlemek veya meditasyon yapmak gibi […]
Kışın genellikle daha fazla üşür ve daha kuru hissederiz. Cildimiz, sinüslerimiz ve hatta eklemlerimiz bile kurur. Sonuç olarak vücudumuzdaki mukus zarları tahriş olmaya ve daha fazla mukus üretmeye başlar. Bu, bakterilerin üremesine ve nihayetinde soğuk algınlığına sebep olur. Ancak endişelenmeyin, Ayurveda, tükettiğimiz gıdaların tüm bu kuruluk için panzehir sağladığını söylüyor. İşte Ayurveda topluluğun önde gelen […]
Yaz aylarında açık havada egzersiz yapmanın keyfi bir başkadır. Ancak bu kış aylarında egzersiz yapmayacağınız anlamına gelmez. Özellikle kış aylarında çoğumuz tembelleşir ve yorganın altında fazladan birkaç saat daha geçirmeye hazır oluruz. Uzun vadede hareketsiz bir yaşam sürmek, fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da çeşitli zararlar verebilir. Bu nedenle kışın yapabileceğiniz egzersizler ile birlikte yazın […]
Saç bakımı, özellikle zamanınız kısıtlı olduğunda genellikle zorlayıcıdır. Ancak saçınızı sağlıklı tutmak, kendinizi daha güvenli ve çekici hissetmenize yardımcı olur. Bu nedenle bir saç bakım rutini oluşturmak önemlidir. Bu rutin, saçınızın sağlığını korumayı ve faydalı ürünler uygulamayı içerir. Sanılanın aksine saçlarınız her zaman günlük bakıma ihtiyaç duymaz. Saç bakım rutinindeki pek çok şey haftada yalnızca […]
