Yüz Yogası Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Yüz yogası; yüz hatlarını gevşetmeyi ve kasları güçlendirmeyi amaçlayan egzersizlerdir. Kan dolaşımını hızlandırarak yüz çevresindeki hücrelerin yenilenmesini ve daha canlı görünmenizi sağlar. Düzenli olarak uygulandığında yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önlemeye ve yavaşlatmaya yardımcı olur.

Yüz Yogası Nasıl Uygulanır?

Dudaklar, kaşlar, dudak çevresi, alın ve boyun gibi farklı bölgeler için uygulanan birçok yüz yogası hareketi vardır. Yüz yogasının olası faydalarından yararlanmak için yaklaşık 15 dakikanızı bu hareketlere ayırmanız önemlidir. Daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için aşağıdaki hareketleri uygulayabilirsiniz:

Alnınızdaki Çizgiler Kırışıklıklar İçin

• Sol elinizin orta parmağı ile kaşlarınızın ortasına hafifçe bastırın.
• Diğer elinizin orta parmağı ile aynı hizada olacak şekilde alnınızın üst kısmına bastırın.
• Sol elinizle kaşlarınızın ortasından yukarı, diğer elinizle ise saç köklerinize yukarı doğru masaj yapın.
• Bu hareketi birkaç defa tekrar edin.

Kaz Ayakları ve Sarkık Göz Kapakları İçin

• Her iki elinizin orta ve işaret parmakları ile V işareti yapın.
• Orta parmaklarınızı kaşlarınızın iç kenarına, işaret parmaklarınızı ise kaşlarınızın dış kısmına yerleştirin.
• Ardından hafifçe bastırın ve çekin.
• Bu hareketi 8 kez tekrarlayın.

Ağız ve Dudak Kenarındaki Çizgiler İçin

• Rahat olacak şekilde oturun ve başınızı hafifçe geriye yatırın.
• Dudaklarınızı büzerek ileri doğru itin ve bu pozda yaklaşık 10 saniye kalın.
• Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

Göz Altı Torbaları ve Sarkık Kaşlar İçin

• Her iki avucunuzu da yüzünüzün yanlarına, yüzük parmaklarınızın da kaşlarınızın ucuna gelecek şekilde hizalayın.
• Cildinizi gerdirmek için ellerinizi yukarı doğru hafif bir baskı uygulayarak kaldırın.
• Bu hareketi 4 kez tekrar edin.

Yüz Yogasının Faydaları Nelerdir?

Yüz yogasında yer alan hareketler kan dolaşımını harekete geçirir. Bu yüzden ciltteki ödemi atar ve şişkinlikleri giderir. Göz altı morluklarından kurtulmanızı sağlar. Kasları sıkılaştırarak gıdı oluşumunu azaltır. Daha parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.

Yaşla birlikte doğal kolajen seviyeleri azalır. Bunun sonucunda cilt genellikle sarkmaya ve tonunu kaybetmeye başlar. Yüz yogasındaki hareketler kasları uyarmanın yanı sıra kolajen ve elastin üretimini de uyarır. Bu egzersizleri tekrarlayarak yüzünüzün daha pürüzsüz ve daha az yorgun görünmesini sağlayabilirsiniz.

Yüz yogasındaki hareketler yalnızca cildinizi güzelleştirmekle kalmaz. Aynı zamanda stresi azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Bu egzersizler sinir sistemi üzerinde hareket ederken yüz kaslarını gevşettiği için hem vücut hem de zihniniz için iyidir.